四、影响免疫力，让孩子更易生病
睡眠质量与免疫力息息相关，而开灯睡觉对孩子免疫力的影响不容小觑。前面提到，开灯睡觉会破坏孩子的正常睡眠节律，导致睡眠不足和睡眠质量下降。当孩子长期睡眠不佳时，身体的免疫系统就像失去了指挥的军队，战斗力大幅下降。
免疫力降低后，孩子抵御病菌的能力变弱，更容易感冒、发烧，还可能引发呼吸道感染等疾病。而且，生病后由于睡眠环境没有改善，身体恢复的速度也会变慢，形成恶性循环。家长们可能纳闷，为啥自家孩子总是三天两头跑医院，殊不知，罪魁祸首可能就是房间里那盏常亮的灯。
五、如何正确营造孩子的睡眠环境
1、坚决关灯睡觉
想要保护孩子健康，最直接有效的方法就是关灯睡觉。如果担心夜里不好照顾孩子，可以选择亮度极低、光线柔和的小夜灯，并且将夜灯放在距离孩子床较远的位置，避免光线直接照射到孩子脸上。等孩子大一些，逐渐培养其适应黑暗的能力，彻底告别开灯睡觉的习惯。
2、选择遮光窗帘
白天午睡时，强烈的阳光可能会影响孩子睡眠。这时，安装厚实的遮光窗帘就很有必要。它能有效阻挡光线，营造出黑夜般的睡眠环境，帮助孩子快速进入深度睡眠，提升睡眠质量。
3、建立睡眠仪式
在孩子睡觉前，通过洗澡、讲故事、听轻柔的音乐等方式，建立固定的睡眠仪式。让孩子明白，这些行为就是准备睡觉的信号，帮助孩子放松身心，更容易在黑暗中入睡。
晚上开灯睡觉对孩子的伤害远比我们想象得严重，从视力、睡眠到激素分泌、免疫力，各个方面都会受到影响。为了孩子的健康成长，家长们一定要重视这个问题，及时调整孩子的睡眠环境。别让一盏灯，成为孩子成长路上的“绊脚石”！
