健康饮食5大要素
1、食用天然食物
以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子。
2、 保持食物的营养
对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失
3、提倡食用植物油
烹饪时用植物油(含不饱和脂肪酸)代替动物油(含饱和脂肪酸)以及各种人造黄油，尤其提倡用橄榄油;
4、 多吃红肉
每周吃两次鱼或者禽类食品，每月多吃几次红肉，总量不超过7到9两(340到450克)，而且尽量选用瘦肉。
5、多喝红酒
适量饮用红酒，好进餐时饮用，避免空腹。男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。
总结：通过小编上文的介绍，你知道反式脂肪普片存在于哪8类食物中了吗？你了解反式脂肪的真面目了吗？只要我们在日常饮食中多去了解食物的成分，就会正确选择营养又美味的食物，大家不妨安排小编的提醒，合理搭配膳食，吃出健康来！
