有很多便秘的人都很疑惑自己便秘的原因，其实便秘的原因有很多，比如说通宵熬夜，不爱喝水只喝饮料，不爱吃蔬菜水果，生活作息不规律等等。这些都会容易让人便秘。想知道便秘怎么快速排便以及治便秘有效的方法吗?那就一起来看看吧。
很多人都说酸奶能治疗便秘，因为酸奶中的益生菌能够促进肠胃蠕动，从而达到通便的效果，但事实真的如此吗?
●含大黄类药物会引起肠道黑变病。
●酸奶通便?那是酸奶的副作用。
●灌肠太多会冲走有益的肠道菌群。
日本某畅销书的作者对便便致以的是“肠道是第二个大脑”的赞美。
所以，别掩鼻而过，今天专门为你揭开便秘真相而来。
首先，没有“宿便”这个概念，这不是医学名词，所谓“清宿便”、排毒都是商业名词;
其次，请核对一下手头的药物说明书，所有使用了大黄、蒽醌类物质(如芦荟)的药物，别长期使用，可能引起肠道黑变病;
第三，酸奶通便吗?这其实只是酸奶的副作用—乳糖不耐受症导致的轻度腹泻;
还有，灌肠美容吗?其实它有可能冲走了你体内有益的肠道菌群。
谎言1
酸奶“富含益生菌，可治疗便秘”
真相
益生菌量微不足道，酸奶通便是“副作用”
“每天一杯酸奶，让你告别便秘”，铺天盖地的广告“酸奶通便”的概念深入人心。很多人都相信，酸奶中含有几亿个益生菌，有助于增加肠道蠕动、清肠通便。
“不可否认，常喝酸奶会摄入一定量的益生菌，加强肠道菌群中有益菌的‘阵容’，与有害菌对抗。”
专家表示，可是，酸奶中含有的益生菌对于肠道菌群总数来说，仅是沧海一粟。对肠道缺乏动力的人来说，通过酸奶补充益生菌是远远不够的，需要摄入益生菌药物才足够。
“酸奶通便很多情况下是利用了酸奶的‘副作用’。”
专家表示，亚洲人多发乳糖不耐受症，一些人在喝牛奶、酸奶后容易引发轻度腹泻，是因为乳酸破坏肠道碱性环境，肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸所致。
另外，专家表示，肠道菌群自身有调节作用，健康的人群无需通过摄入酸奶来补充有益菌。偶尔便秘的人喝酸奶有一定的作用，但不能作为便秘的治疗方式。
谎言2
灌肠可以“解决便秘、美容养颜”
真相
长期灌肠容易导致肠道菌群失调，抵抗力下降
灌肠是近几年十分风靡的一种“养生”方式，都市女性尤其喜爱。虽然灌肠的方式略显不雅，但通过物理的方式通便，有排毒、美容的功效，也是医院治疗便秘的一种方式，似乎安全健康。
然而，专家对此却持保留意见。“在医院治疗便秘时，除非是严重便秘，一般不会轻易采用灌肠的方式治疗。”
专家表示，灌肠虽然能够直接有效地通便，让人倍感清爽，但长期灌肠的方式容易“冲走”肠道菌群，导致肠道菌群失衡，降低身体抵抗力。久而久之，更容易带来各种肠道疾病。
谎言3
喝清肠茶可“清宿便、排肠毒”
