2.补充B族维生素
现代人之所以容易缺乏B族维生素，是因为这一类维生素多存在于谷物的皮肤中，而大家的日常饮食过于精细，导致谷物皮肤中的B族维生素缺乏无法被人体利用，同时具有降胆固醇和减肥作用的膳食纤维也被浪费。想要补充B族维生素可选择多吃粗粮、牛奶等食物。
3.摄取不饱和脂肪酸
虽然物质生活条件提高，但很女性为了减肥而导致了脂肪的摄入不足，继而对皮肤的健康不利。为了身体健康和皮肤的美丽，其实可以选择摄取不饱和脂肪酸，如食用鱼肉、核桃等。
4.充足的水分
秋季想要皮肤水润，不能以是否口渴来决定喝水的多少。即使在没有口渴的情况下也要注意对水分的摄入，避免皮肤水儿发生干燥。
5.维生素A洗脸
维生素A还可以作为皮肤养颜的增补剂，不仅可以添加在化妆皮中，以改善皮肤的粗糙现象，还可将用维生素A来洗脸改善皮肤干燥和粗糙。
6.燕麦洗澡
其实燕麦不仅可以食用，还有润肤的功效。用纱布或丝袜将燕麦包裹起来，作为浴球在身体上搓揉，有保护皮肤脂膜，降低面感度和抗搔痒的作用。
7.蜂蜜敷脸
蜂蜜可以和多种物质混合制作成为面膜，如甘油、蛋清、牛奶等。利用蜂蜜敷脸有嫩肤、去皱、消炎、祛斑、保湿等多种功效。是秋季女性护肤必不可少的物质之一，同时秋季饮用蜂蜜水还有滋阴润燥的作用。
8.橄榄油敷脸
橄榄油是很多化妆品的原料，橄榄油的美容功效以润肤、去皱、防晒著称。橄榄油中含有不饱和脂肪酸和多种维生素容易被皮肤吸收，同时没有油腻感。在秋季用来敷脸可起到很好的防干燥和防粗糙作用。
结语：干燥、粗糙、细纹和色斑是秋季皮肤常见的问题，而为了更好的保护肌肤，在秋季要做好内部调理和外部护肤工作。在饮食上、生活习惯上和皮肤保护上都需要采取措施。上文我们给大家介绍了导致秋季皮肤粗糙的原因，以及秋季护肤方法，希望对你的肌肤有所帮助。
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