男性保健按摩 男性按摩五部位更长寿(6)

  男性按摩三部位轻松养性

  按摩睾丸

  男性在临睡和起床前,躺在床上,两腿自然伸直、稍分开。搓热双手,一手按住小腹,另一手的拇指、食指圈住睾丸,将其置于虎口位置。用余下三指轻轻捏睾丸,默数81下。然后左右换手,在另一侧睾丸重复。按摩时思想要专一,若阴茎勃起,务求克制。按摩完睾丸后,可一手沿肚脐搓圈,顺逆各81次。要注意的是,按摩睾丸时手法宜轻不宜重,把握轻、柔、缓、匀的原则。此外,某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法,如附睾炎、睾丸结核等。

  按摩腰骶部

  坐在椅子上,两手五指并拢,两掌适当用力,同时按揉两侧腰骶部,持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴,各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位,以透热为宜。

  按摩小腹

  主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时,仰卧在床上,双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩,以每分钟10次左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。

  用简单的按摩手法缓解疲劳

  身体的不同部位有疼痛、疲劳是很多人都会碰到的事,缓解这样的劳累可以借助不同的按摩手法方式,自己帮自己来改善不适感。

  按摩的基础手法

  按摩的基础手法:温和推捏

  1、温和推捏

  利用手掌推捏时,手掌要全部紧贴在按摩的部位,一边捏一边顺着往下轻轻的推动,力道要适中柔和。如果手掌没有全部贴在按摩的部位,就会容易出现力道的不均,而且手容易有酸痛的感觉。

  按摩的基础手法:手指点压

  2、手指点压

  利用手指点压,点压力道以自己能接受的力度为宜,注意按摩力道不是越用力越好,要避免太用力导致瘀血。

  按摩的基础手法:关节推压

  3、关节推压

  握拳再利用手指的关节推压,适用于比较硬不好用力的部位,如肩颈等。

  按摩的基础手法:空拳敲打

  4、空拳敲打

  握拳保持中空状态,再用敲打的方式按摩,注意拳头一定要呈中的空状态,这样敲打身体部位时才不会导致瘀血或受伤。

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