每次家庭聚会，不难发现一个现象：祖辈中往往是奶奶辈更长寿，爷爷辈大多早几年离世。查数据更能证实这种直观感受——我国最新人口普查数据显示，男性平均寿命比女性短约5年。这并非我国独有的情况，全球范围内男性寿命普遍低于女性。
有人觉得是“男人生来抗压能力弱”，其实不然。从生理结构看，女性的XX染色体比男性的XY染色体多一份“备份”，抗疾病能力稍强，但更关键的是后天生活习惯的差异。多数男性的不良习惯，正在悄悄“偷走”寿命。想要扭转局面，这5点一定要做到。
一、别硬扛！“男子汉”也需要情绪出口
“男儿有泪不轻弹”的传统观念，让很多男性习惯压抑情绪。工作受挫、家庭压力大时，要么闷头抽烟喝酒，要么默默忍受。但情绪长期积压，会导致内分泌紊乱，增加高血压、冠心病的风险。
其实“情绪稳定”不等于“情绪压抑”。男性可以找到适合自己的宣泄方式，比如和兄弟打球聊天，通过运动释放压力；也可以和家人坦诚沟通，不必总扮演“顶梁柱”的角色。学会释放情绪，才是对健康负责。
二、告别“啤酒肚”！管住嘴比拼命练更重要
中年男性的“啤酒肚”，看似是“福气”的象征，实则是健康隐患。腹部脂肪堆积会引发高血脂、糖尿病，还会增加肝脏负担。很多男性减肥只靠“饿一顿”或“偶尔运动”，却管不住聚餐时的酒局和深夜的烧烤。
想要控制体重，关键在“日常饮食”。少喝甜饮料和啤酒，聚餐时多吃蔬菜少吃油炸食品，晚餐七分饱即可。每周保持3次以上有氧运动，每次30分钟，比偶尔的“突击健身”更有效。
