适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。远志枣仁粥：远志、炒酸枣仁各l0g，粳米50g。
先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁，再与粳米煮成粥，晚间睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。
甘麦大枣汤
小麦30g，大枣10枚，甘草9g。将三物洗净，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁。
代茶饮，不拘次数。适用于妇女更年期出现的烦躁失眠、精神恍惚等症。
核桃芝麻粥
黑芝麻、核桃仁各50g，桑叶60g，粳米l00g。
杞圆膏
枸杞子、龙眼肉各20g，加水，用文火煎熬至两者无味，去渣继续煎熬成膏，每次l～2汤匙，温开水冲服。
适用于肝肾不足所致的失眠健忘、腰膝酸软、头晕耳鸣等。
核桃茯苓粥
核桃仁50g，茯苓25g，粳米l00g。将核桃仁、茯苓研末，与粳米一同煮粥，用食盐与香油调味，早晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。
以上所介绍的粥都是对改善睡眠有好处的，但正如文中所述，也存在一定的适用范围，而且其效力发挥的程度也要因人而异。
