在葡萄干中含有很多矿物质、维生素、氨基酸，这些物质不仅能很好的补充人体所需，同时对于缓解疲劳有极好的补益效果。
同时，葡萄干的含糖量高达15%，同时都是容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以被人体摄入之后能快速的补充人体能量，因此让人体快速摆脱疲倦的状态。
此外，对于有失眠困扰的人，还可以通过食用葡萄干来缓解。我想说到失眠，很多人对此应该都有很多痛的体会，失眠的滋味是很难熬的。不仅如此，长时间处于失眠状态，也是诱发人体多种疾病的重要因素。所以，调节睡眠势在必行。
在葡萄干中含有褪黑素，这种物质能很好的帮助调节睡眠，从而对于改善睡眠发挥重要作用。
同时，葡萄干中还含有丰富的营养物质，其中包括氨基酸、维生素等，这些物质都能很好的对睡眠起到良好的调节作用。
二、缓解痛经的小妙招
1、适度运动
很多人认为月经期间运动会造成身体出现不舒适的症状，其实这是一种不正确的认知。其实，在月经期间适度运动能有效的改善盆腔的血液循环，这能很好的促进经血的排出。
所以对于有月经不调或是痛经的人而言，能很好的起到缓解不适的感觉。并且在运动过程中还能有效促使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，从而对于缓解经期间的烦躁不安情绪有极好的安抚作用。
2、保暖防寒
处于经期中的女性是很柔弱的，这段时期需要做好保暖防寒的措施。因为这段时间，女性的抵抗能力是很低的，很容易被寒气所侵袭，从而会加重痛经症状的产生。
因此，经期中的女性一定不能沾水，保持身体的温度，这样能更好的加速身体内血液的循环，并且能达到松弛肌肉的作用，尤其是对处于充血的骨盆部位。
并且这段时间不要吃凉性的食物，多喝热水，好在腹部放个热水袋来起到保暖的目的。此外，还要多加休息。
结语：文中，小编向大家介绍了经期多吃葡萄干便能轻松达到补血安神的目的，你能了解了吗?正常的经期是女性特有的生理现象，同时这段非常时期也是女性养生的关键时段，因此，希望各位女性朋友一定要重视。
