吃什么补铁 常吃这些食物足够让女人补铁(2)

  步骤

  1、将淮山去皮,放入蒸锅中蒸熟备用。

  2、淮山去皮的时候应该戴上手套进行防护,以免植物碱、皂角素接触到皮肤,造成刺痒。

  3、红枣可去皮或不去皮,挑出内核,洗净备用。

  4、将红枣和淮山装入搅拌机,加入3勺淡奶油,打成泥。

  5、将泥倒入碗中,可摆放成型,若喜欢甜可加入适量红糖或炼奶。

  营养价值

  红枣是补铁补血的好东西,但是有些人认为其过热。淮山,又叫山药,营养丰富,自古就被作为物美价廉的补品,具有健脾益胃、滋阴、润肺止咳、降低血糖、增加抵抗力,延年益寿等作用。红枣和山药制作成泥,利于女性的消化和吸收。

  女性补铁吃什么水果

  草莓

  草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。

  樱桃

  研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

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