鸽肉
可以补充血红蛋白，蛋白质含量比猪肉要高，但脂肪却很少，营养价值要高于鸡肉，而且更容易被消化吸收，民间甚至有“一鸽九鸡”的说法。鸽子的激素分泌十分旺盛，因此还可以用作补肾之用。经常用脑和有神经衰弱症状的人也可以食用，效果明显。
羊肉
性热，可以帮助暖身，有补虚益气的功效，每一斤羊肉就可以提供6427卡热量，非常适合冬令或阳虚的人进补，而且羊肉的脂肪含量较少，只有猪肉的一半，所以可以多吃些，不用担心肥胖问题。
山有人参，海有海参
二者的滋补功效可谓不差上下。人参多用于增补元气，海参则以填益精血为长。海参是“海味八珍”中的一员，其蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素的含量颇高，而胆固醇却极低，经常吃海参可以帮助女性养颜美容、抵抗衰老，还能有效提高人体免疫力，是不可多得的滋补圣品。
淡菜
富含蛋白质，其营养价值甚至比海参还高，有“海中鸡蛋”的美称。淡菜还含有人体必需的脂肪酸，可以帮助机体发育、养颜护肤，还能降低胆固醇。
胡桃、芝麻
胡桃民间俗称长寿果，经常吃可以强身健脑、养颜美容。
黑芝麻中富含的胱氨酸和维生素B、e，可以改善皮脂分泌、恢复皮肤弹性、滋养皮肤、保持细腻，是皮肤粗糙者的佳食物。
芝麻和核桃都含有大量的维生素和不饱和脂肪酸，可以健脑、护肤，抗衰老、美容养颜，并可以在短时间内补充体力，而将胡桃肉和黑芝麻研碎一起使用，真可谓珠联璧合，相得益彰，有事半功倍的效果。
海参羊肉淡菜汤
材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。
制作：把羊肉洗净，用热水氽过后切成片，海参浸泡，洗净泥沙切片，淡菜如果是干品，则要先用黄酒浸泡2小时左右。将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加入调料一起煮，几个小时后达到肉酥汤浓的程度即可享用。
刀豆鸽肉汤
材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。
制作：鸽子去内脏后洗净，用开水氽烫，滤去血水，将鸽肉放入锅中煮酥，把刀豆去蒂洗净，山药去皮切片，一起加入锅中继续煮，20分钟后加入调料至煮开即可享用。
女性要特别注意不要让自己着凉，即使夏天睡觉时候也要盖调毯子在肚子上，月经期间如果失血较多，补血可以进补一些黑木耳、大枣汤或者桂圆等。另外血红蛋白更新周期为90-120天，因此无论是药补或者食补，都需要一定的时间，铁剂调养一般在2-3个月，食物调养则需要更为长期性的坚持。
结语：女人的健康关系着一个家庭的幸福和谐，女人的健康从气色就可以看出来哦!大家平时一定要注意补血的重要性，相信上述介绍的这些补血食物，一定可以帮助大家更好的达到补血的效果!要记得分享给身边的好朋友们哦!
