芒果以其金黄诱人的色泽、香甜多汁的口感和丰富多元的营养价值，深受大众喜爱。它富含维生素A、维生素C、钾、镁等多种维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，具有抗氧化、增强免疫力、维持心脏功能、促进肠道蠕动等诸多益处。
然而，当女性处于经期这一特殊生理阶段时，关于能否吃芒果的问题，一直众说纷纭。有人坚信经期吃芒果会引发闭经、经血减少等严重问题；也有人觉得经期吃芒果能补充营养、缓解不适。那么，经期可以吃芒果吗？经期吃芒果的真相究竟是什么呢？
一、经期吃芒果的益处
1、补充营养，缓解不适
经期女性由于失血和体内激素变化，身体对营养的需求增加。芒果富含碳水化合物、维生素和矿物质，经期适量食用能为身体提供必要的能量和营养支持。
芒果中的维生素B6有助于缓解经期可能出现的恶心、呕吐等症状；维生素E具有抗氧化作用，能减轻经期身体的氧化应激反应，缓解疲劳。对于经期食欲不佳、营养摄入不足的女性来说，适量吃芒果就像给身体补充了“能量包”，有助于恢复体力，让身体更好地应对经期的不适。
2、调节情绪，舒缓压力
经期女性体内激素水平波动较大，容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等不良情绪。芒果中含有多种生物活性成分，如芒果苷等，具有一定的镇静和抗抑郁作用。
芒果独特的香甜味道能刺激大脑分泌多巴胺等神经递质，使人产生愉悦感。经期吃芒果，能帮助女性舒缓神经，缓解紧张情绪，改善睡眠质量，让女性在经期也能保持良好的心态。
3、促进血液循环，缓解痛经
芒果中含有一种叫做芒果酮酸的物质，它具有类似前列腺素合成抑制剂的作用，能够减少前列腺素的分泌。前列腺素过多会导致子宫收缩加剧，从而引发痛经。
经期适量吃芒果，可以在一定程度上减轻子宫收缩，缓解痛经症状。同时，芒果中的铁元素有助于补充经期流失的铁质，促进血液循环，预防缺铁性贫血。
二、经期过量吃芒果的弊端
1、引发过敏反应
芒果中含有一些蛋白质和其他成分，部分女性可能对其过敏。经期女性身体较为敏感，过量食用芒果会增加过敏的风险。
过敏症状可能表现为皮肤瘙痒、红肿、皮疹，严重时还可能出现呼吸困难、过敏性休克等危及生命的情况。如果女性本身对芒果过敏，经期一定要严格避免食用芒果。
