2、桂圆
桂圆又称龙眼，具有补益心脾、养血安神的功效，是常见的滋补水果。但桂圆性温，过量食用会助火生热。在经期，女性如果食用大量桂圆，可能会引起燥热，加重经期不适。而且，桂圆的糖分较高，过多食用还可能导致血糖升高，增加身体代谢负担。因此，经期食用桂圆需谨慎，不宜贪多。
3、芒果
芒果的致敏性较强，部分人食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。经期女性的身体免疫力相对较低，更容易发生过敏。
四、经期水果的正确选择与食用建议
1、选择温和、营养丰富的水果
经期适合食用一些性质温和、具有滋补作用的水果，如苹果、葡萄、樱桃等。苹果富含果胶和维生素，有助于调节肠胃功能；葡萄含有丰富的铁元素，能补充经期流失的血液；樱桃则是补铁的“佼佼者”，还含有维生素C，能促进铁的吸收。这些水果既能为身体补充营养，又不会对经期造成不良影响。
2、注意食用方式
即使是适合经期食用的水果，也不宜食用刚从冰箱取出的冷藏水果，应放置到常温后再吃，避免寒冷刺激。同时，可以将水果煮熟或做成热饮，如苹果煮水、红枣桂圆茶（少量桂圆）等，既能保留水果的营养，又能增加温热感，更适合经期食用。
3、控制食用量
无论食用哪种水果，都要注意适量，不能因为水果营养丰富就大量食用。一般来说，每天食用水果的量控制在200-300克即可。同时，要根据自身身体状况和经期反应，灵活调整水果的种类和食用量。
经期饮食关系着女性的身体健康和经期舒适度，避开“危险水果”，选择合适的水果，能让经期少受很多罪。记住这些要点，在特殊时期好好呵护自己，轻松度过生理期！
