2.选择新鲜成熟的芒果
未成熟的芒果含有较多鞣酸，口感酸涩，且可能刺激胃肠道，引起不适；变质的芒果则可能滋生细菌，导致肠胃感染。月经期应选择表皮光滑、颜色均匀、气味香甜的成熟芒果，食用前彻底清洗果皮，避免农药残留。
3.避免空腹食用芒果
空腹食用芒果时，其含有的果酸可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适，尤其是本身肠胃功能较弱的女性。建议在两餐之间作为加餐食用芒果，此时既能补充能量和营养，又不会给肠胃带来过大负担。
4.注意食用方式，避免接触口唇
芒果汁中含有一些易引起皮肤过敏的成分，食用时建议将芒果果肉切成小块用牙签送入口中，避免果汁直接接触口唇周围皮肤，食用后及时用清水清洗口唇部位，减少过敏风险。
5.特殊时期需谨慎
月经期若出现严重痛经、腹泻或其他不适症状，应暂时避免食用芒果，优先通过休息和对症护理缓解症状；若经期月经量异常增多或减少，也建议先咨询医生，再决定是否食用芒果。
四、这些女性月经期不宜吃芒果
1.芒果过敏体质女性
对芒果过敏的女性，无论是否在月经期，都应禁止食用芒果。食用后可能出现口唇周围皮肤瘙痒、红肿、皮疹等过敏反应，严重时还可能出现呼吸困难、腹痛等症状，危及健康。
2.脾胃虚寒、易腹泻女性
芒果性偏凉，脾胃虚寒、平时容易腹泻的女性，在月经期食用芒果可能会加重肠胃不适，导致腹泻症状加剧，影响经期身体健康。这类女性若想吃芒果，需在身体状态较好时极少量尝试，并观察身体反应。
总之，月经期女性可以适量食用芒果，合理食用能带来不少营养益处。但需根据自身身体状况，注意食用量、食用方式和选择新鲜成熟的芒果，若属于过敏体质或脾胃虚寒等特殊人群，则应避免食用。月经期饮食关键在于均衡多样，若对某种食物是否能吃存在疑问，咨询医生或专业人士的建议更为稳妥。
