经期一来，不少女生就开始纠结水果的选择：听说有些水果吃了会加重痛经，有些却能缓解不适，那香蕉到底能不能吃？在朋友圈和养生文章里，关于经期水果的说法众说纷纭，让人越看越迷糊。别急！今天就从科学和传统医学的角度，为你整理出经期水果的红黑榜，一次性解决你的困惑，让你吃得安心又健康！
一、经期水果红榜
1、红枣
红枣可谓是经期的热门水果，一直以来都被视为补血养颜的佳品。它富含铁元素，能够促进血红蛋白的合成，有助于补充经期流失的血液，预防缺铁性贫血。同时，红枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收，提高补血效果。此外，红枣性温，具有补中益气、养血安神的功效，对缓解经期气血不足引起的乏力、面色苍白、失眠等症状有一定帮助。无论是直接食用，还是用来泡水、煮粥，都是不错的选择。
2、榴莲
榴莲虽然气味独特，但却是一种营养丰富的热带水果。它富含蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质，能够为经期女性提供充足的能量和营养。榴莲性热，具有活血散寒的功效，对于因体寒导致痛经的女性来说，适量食用榴莲可以缓解腹部疼痛，改善经期不适症状。但榴莲热量和糖分都比较高，不宜过量食用，以免引起肥胖。
3、樱桃
樱桃色泽鲜艳，口感甜美，是铁含量较高的水果之一。每100克樱桃中含铁量多达59毫克，比苹果、梨高出20-30倍。在经期食用樱桃，能够有效补充铁元素，预防贫血，同时还能使肌肤更加红润有光泽。此外，樱桃中还含有花青素、生物类黄酮等抗氧化物质，有助于减轻身体的炎症反应，缓解经期不适。
三、经期水果黑榜
1、西瓜
西瓜是夏季消暑的热门水果，但它属于寒性水果，且含水量高。经期女性食用过多西瓜，容易使寒气入侵身体，导致子宫收缩，加重痛经症状，还可能引起腹泻等肠胃不适。尤其是冰镇西瓜，冰冷的刺激会让子宫血管收缩，使经血排出不畅，进一步加剧经期不适，因此在经期应尽量避免食用。
2、梨
梨也是寒性水果的代表，具有清热降火、润肺止咳的功效。然而，在经期食用梨，可能会让女性本就虚寒的体质雪上加霜，影响经血的正常排出，引发或加重痛经。如果实在想吃梨，可以将其煮熟后食用，降低寒性，同时还能保留部分营养成分。
3、山竹
山竹富含膳食纤维、维生素和矿物质，但它性偏寒凉。在经期大量食用山竹，可能会导致脾胃虚寒，影响消化功能，出现腹痛、腹泻等症状。对于体质虚寒、经期容易痛经的女性来说，更要谨慎食用。
