太极拳教程 只需一招赶走疾病助你长寿

  新研究发现,患有慢性病的患者通过一段时间练习太极拳可以停止服用药物,太极拳的好处不断地被科研研究证实,太极拳的特点是治疗慢性病的灵药,下面我们先学习一下太极拳教程里如何讲解。

  太极拳是治疗慢性病的灵药

  活在当下的人们,每天都肩负着各种压力,神经一直处于紧绷状态,这就是人们换上慢性病的导火线,太极拳的养生价值非常值得现代人研究一番。

  一、常练太极拳对于神经系统和内分泌系统的影响

  习练太极拳,要求习拳者全身放松。所谓全身放松,就不仅仅是肢体放松。尤其要求思想、意识放松。思想、意识放松不是空洞无物,不思不想,而是要求思想、意识集中,使意、气、行有机结合。

  这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象,大脑皮层其一区域兴奋的加强。势必使其他区域的兴奋减弱,起到抑制的作用。

  从这个线索开始,我们会发现经常练习太极拳的人,可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋,起到对慢性病的积极康复和治疗作用。

  现代社会是竞争激烈的社会。现代生活的一大特点:快节奏,效率高,许多人长期处于高度紧张的状态。身心长期处于超负荷的紧张状态,甚至于出现体力透支现象,长此以往势必会危害身体健康。

  因为当人们的精神负担处于极限状态时,血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。这种状态会持续好几个星期,直到紧张状态完全松弛才能恢复。正是这一时期人体的免疫力很低,各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。

  据美国医学专家调查发现,有60%的患者所患疾病与生活紧张有关,其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病为甚。

  练习太极拳要求放松,全神贯注,使大脑皮层进入保护性抑制状态,消除大脑疲劳,从而保持内分泌平衡并且提高身体免疫力,对疾病产生抵抗力。

  二、常练太极拳对于运动系统的影响

  人老从脚上开始,许多老人说自己老了。口头禅就是“腿脚不灵便”。这就说明,脚是这一人体的运动器官之一,是一个奇怪的器官。它虽然被人们踩在下面,但却与人的健康有着密切的关系。

  我们全身206块骨头,一只脚就有26块;它还有33个关节,20条肌肉,一百多条韧带。更令人惊讶的是,《黄帝内经》就曾记载了中国古代传统医学有“观趾法”,即通过对人的一双脚的观察来诊断人的健康与否。

  足部本身是一个小宇宙,每一个细胞也是一个小天地。通过足部反射区的按摩,刺激位于足部的神经末梢,能对细胞之活动产生重要及直接的影响,也影响人体各组织系统的活动,甚至影响消化吸收、生长发育、内分泌、胃肠蠕动、神经反射、生殖等功能。

  简言之,即通过足部反射区之按摩,使神经系统得到调节,从而达到体内各器官系统之功能平衡。

  脚的状况标志着一个人的健康状况,人到中年,步履开始蹒跚,行动也逐渐迟缓,特别是现代人物质条件好,交通方便,步行机会很少,脚趾活动的减少已成为许多“文明病”的病因。

  除了脚,运动系统主要的器官之一就是膝关节。人在四十岁左右,肌肉开始萎缩,与膝关节有关的肌肉力量也跟着弱化。由于重力作用,膝关节上下关节面上的软骨遭到破坏,关节间隙狭窄,骨刺形成,有时还有关节积液,即发生关节老化。

  人在走路时,膝关节要承受相当于2至3倍体重的力量,上下台阶时更要大些。如果是已经发生病变的关节就会产生剧烈疼痛。疼痛时使人不愿活动,而活动减少又会使肌肉进一步弱化,肌肉弱化又促进关节进一步老化,这样就形成了恶性循环。

  太极拳要求脚五趾抓地,气降涌泉的同时还要分清虚实,脚步稳健,动作轻灵,迈步如猫行等,在锻炼过程中全身大小肌群和关节都参加活动。每招每式,骨骼、肌肉和关节都得到灵活运动。

  一套拳打下来,骨骼、肌肉、关节都在无意识中得到运动,从而改善关节韧带弹性,增强肌肉坚韧和伸缩力。

  如果按照足道养生阐述的观点,我们在习练太极拳过程中,要求五趾抓地,经常是独立支撑全身,对双脚反射区是一种良性刺激,因此,不仅可以锻炼脚部力量。提高关节、韧带的灵活性、柔韧性,而且对全身其他脏腑等组织也会产生良好作用。

  科学家们指出,比较之下,动作舒缓、注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能、灵活和耐力的极限,使其在行动中更为小心,达到防止摔倒的目的。

太极拳教程 太极拳的好处 太极拳的特点 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...