“喝杯清脂茶，轻松刮油减脂”，这样的宣传语在各大社交平台随处可见，不少人被其“轻松瘦身”的承诺吸引，将清脂茶视为减肥利器。但清脂茶真能刮油吗？想要揭开真相，我们得先了解这2个关键事实！
一、事实1：清脂茶的成分与作用机制
清脂茶通常由多种草本植物混合而成，常见的成分包括荷叶、决明子、绿茶、山楂等。这些成分各自具有一定的特性，也正是商家宣传清脂茶能“刮油减脂”的依据，但实际情况并非像宣传的那般简单。
荷叶含有荷叶碱，它能够在一定程度上促进肠道蠕动，有助于排便。当人们饮用清脂茶后，肠道蠕动加快，可能会在短时间内排出更多粪便，让人产生“排出油脂”的错觉。然而，粪便中大部分是食物残渣、水分和少量代谢废物，并非真正意义上的脂肪。决明子则有清肝明目、润肠通便的作用，同样能帮助改善便秘，增加排便次数。但过度依赖决明子通便，可能会导致肠道功能紊乱，甚至出现依赖性便秘。
绿茶富含儿茶素，儿茶素确实可以提高新陈代谢，促进脂肪分解。研究表明，儿茶素能够激活脂肪细胞内的脂肪酶，促使脂肪分解为脂肪酸和甘油，然后被身体利用。但这种促进脂肪分解的效果是有限的，单纯依靠儿茶素并不能让大量脂肪快速消失。而且，在清脂茶中，儿茶素的含量也并非能达到明显减脂的剂量。山楂含有有机酸、山楂黄酮等成分，有助于消食化积，能在一定程度上促进消化，但它对脂肪的分解作用也较为微弱，远远不能达到“刮油”的程度。
二、事实2：减脂的真正科学原理
要想了解清脂茶能否真正减脂，我们还得清楚减脂的科学原理。人体减脂的核心在于制造热量缺口，即摄入的热量低于消耗的热量。当身体处于热量负平衡状态时，才会调动体内储存的脂肪进行分解，以提供能量，从而达到减脂的目的。
人体消耗热量主要通过三个途径：基础代谢、身体活动和食物热效应。基础代谢是指人体在安静状态下维持生命活动所消耗的热量，如心跳、呼吸、维持体温等，它占人体总热量消耗的60%-70%。身体活动包括日常的走路、运动等，是我们可以通过主动控制来增加热量消耗的部分。食物热效应则是指人体在消化、吸收和代谢食物过程中所消耗的热量，一般占总热量消耗的10%左右。
而从热量摄入角度来看，我们每天吃的食物都含有一定的热量。如果一边大量饮用清脂茶，一边又不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等，那么摄入的热量依然会高于消耗的热量，脂肪就不会被分解，也就无法实现减脂的目标。即使清脂茶能在一定程度上促进肠道蠕动、提高新陈代谢，但如果不配合合理的饮食控制和适当的运动，这些作用对于减脂来说也是微不足道的。
