亲朋好友相聚，难免会小酌几杯，可一旦饮酒过量，随之而来的呕吐、头晕、胃部灼烧感等不适症状，却让人苦不堪言。喝酒后呕吐难受不仅影响身体状态，还会破坏聚会的好心情。别担心！其实有不少简单又实用的喝酒后急救的办法，能有效缓解酒后的各种不适。接下来就为大家详细介绍，让你轻松应对酒后“小危机”。
一、饮食缓解法
（一）补充水分和电解质
喝酒后呕吐会导致身体大量失水，同时电解质也会随呕吐物流失，引发脱水和电解质紊乱。此时应及时补充水分，可少量多次饮用温开水，每次喝10-20毫升，每隔15-20分钟喝一次，避免一次性大量饮水再次刺激肠胃引发呕吐。也可以选择喝一些淡盐水，在500毫升温开水中加入1-2克食盐，帮助补充钠、氯离子，维持电解质平衡。此外，运动饮料也是不错的选择，其含有多种电解质，能快速为身体补充流失的养分，但要注意选择低糖款，防止糖分过高加重肠胃负担。
（二）食用温和易消化的食物
呕吐后肠胃处于较为脆弱的状态，此时适合食用温和、易消化的食物来安抚肠胃。可以喝一些小米粥、山药粥，这类粥品不仅容易消化，还能在肠胃表面形成一层保护膜，减轻酒精对肠胃黏膜的刺激。也可以吃少量的馒头、面包，它们富含碳水化合物，能为身体补充能量，且质地柔软，不会给肠胃造成太大负担。但切记不要食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，以免加重肠胃不适。
（三）饮用解酒饮品
1、蜂蜜水
蜂蜜中含有大量的果糖，能加速酒精的代谢分解，缓解头痛、头晕等症状。取2-3勺蜂蜜，用温水冲调后饮用，蜂蜜水的温度以40℃左右为宜，过热会破坏蜂蜜中的营养成分。一般饮用后半小时到一小时，不适症状会有所缓解。
2、葛根茶
葛根是传统的解酒中药材，其含有的大豆甙可以分解乙醇毒性，并促进其排出体外。将葛根切片或使用葛根粉，用开水冲泡后代茶饮用，能有效减轻酒后不适。如果觉得葛根茶味道寡淡，可加入少量红枣调味。
3、柠檬水
柠檬富含维生素C，具有抗氧化和促进新陈代谢的作用。将柠檬切片，用温水泡制后饮用，酸性的柠檬水可以刺激胃液分泌，帮助消化，同时缓解胃部的灼烧感。但胃酸过多的人不宜多喝，以免加重胃酸反流。
