可以购买干荷叶，每次取3-5克，用开水冲泡10-15分钟后饮用。也可以将荷叶与山楂、决明子搭配，制成复方荷叶茶。山楂能消食化积、活血化瘀，决明子可清肝明目、润肠通便，三者搭配，不仅降压效果更佳，还能改善便秘等问题。不过，荷叶茶性凉，女性在经期、孕期应避免饮用。
四、苦丁茶：清热降火稳血压
1、降压原理
苦丁茶性寒，味苦、甘，具有疏风清热、明目生津的功效。它含有苦丁皂甙、氨基酸、维生素C、多酚类、黄酮类等多种营养成分，其中的黄酮类物质能扩张血管，降低外周血管阻力，从而降低血压；同时，苦丁茶还能辅助调节血脂和血糖水平，减少心血管疾病的发生风险，对高血压患者的身体健康有全面的保护作用。
2、饮用方法
苦丁茶味道较苦，可根据个人口味调整用量，一般每次用1-2克茶叶冲泡。由于其寒性较强，不适合长期大量饮用，尤其是体质虚寒、脾胃虚弱的人，更应谨慎饮用。建议每周饮用2-3次，每次一小杯即可。
五、玉米须茶：天然的“利尿降压剂”
1、降压原理
玉米须含有皂甙、黄酮、生物碱、有机酸等成分，具有良好的利尿作用。通过增加尿量，玉米须能促进体内钠离子的排出，减少水钠潴留，从而降低血容量，减轻心脏和血管的压力，达到降低血压的目的。此外，玉米须中的黄酮类化合物还能抗氧化、抗炎，对保护心血管健康也有积极意义。
2、饮用方法
将新鲜的玉米须洗净晾干，或直接购买干玉米须。每次取10-15克，用开水冲泡，代茶饮用。玉米须茶口感清淡，适合长期饮用，尤其适合高血压合并水肿的患者。
虽然这些茶饮对高血压患者有一定的辅助降压作用，但不能替代药物治疗。高血压患者在饮用茶饮时，应遵循适量原则，根据自身的体质和病情选择合适的茶叶，并在医生的指导下进行。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒、规律作息等，才是控制血压、预防并发症的关键。
