三、桂圆枸杞茶：温补滋养款，适合秋冬进补
1.核心功效：温阳益气，护眼润肤
桂圆性温，能温补肾阳、补益心脾，改善冬季手脚冰凉、乏力嗜睡的问题；枸杞则能滋补肝肾、明目润肤，适合经常看电子设备的大人和孩子。这款茶不仅能温阳润燥，还能补充身体所需的营养，让皮肤和眼睛都能得到滋养，尤其适合秋冬季节日常饮用。
2.饮用禁忌与搭配技巧
做法简单易操作，取5-6颗桂圆(去壳去核)、1小把枸杞，用沸水冲泡，盖上盖子焖泡5分钟即可饮用，可反复冲泡至味道变淡。需要注意的是，桂圆温热，容易上火，每天饮用不要超过1杯；体质偏热的人可以搭配1-2朵菊花一起冲泡，平衡温热性。另外，睡前喝这款茶有助于安神，但同样要控制饮用量。
四、黄芪麦冬茶：益气润燥款，适合体虚人群
1.核心功效：益气固表，滋阴生津
冬季既要温阳，也要兼顾补气，尤其是体质虚弱、容易感冒的人，更需要益气润燥。黄芪能益气固表，增强身体抵抗力；麦冬能滋阴生津、润肺清心，两者搭配，既能补气血、暖身体，又能缓解干燥带来的不适，适合老人和体虚的成年人饮用。
2.用量把控与饮用建议
取3-5片黄芪、5-6颗麦冬，用沸水冲泡，焖泡10分钟后饮用。黄芪用量不宜过多，否则可能导致上火；麦冬性微寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人可以减少用量，或搭配1片生姜一起冲泡。这款茶适合白天饮用，每天1杯即可，坚持饮用能明显感受到身体抵抗力的提升。
秋冬季节养生，关键在于“温阳”和“润燥”，以上这几款茶品刚好契合需求，且用料常见、做法简单，全家都能喝。根据家人的体质选择合适的茶品，日常坚持饮用，就能有效缓解干燥寒冷带来的不适。不过要注意，茶品只能起到辅助养生的作用，日常还需注意保暖、多喝水、规律作息，才能更好地度过秋冬季节。
