拥有一副健康清亮的嗓子，无论是日常交流、职场发言，还是一展歌喉，都能更加自信从容。想要长期保护嗓子，除了避免过度用嗓，科学饮用护嗓茶饮也是不错的选择。不同的茶叶、草本植物搭配，有着不同的护嗓功效，接下来就为大家详细介绍适合长期饮用的护嗓茶。
一、清热利咽型茶饮，缓解嗓子燥热不适
当嗓子感到干燥、灼热，甚至出现轻微疼痛时，清热利咽型茶饮能有效缓解这些不适症状。这类茶饮多以具有清热泻火、解毒利咽功效的食材为主。
1.胖大海茶
胖大海味甘性寒，归肺、大肠经，是传统的护嗓佳品。将2-3枚胖大海放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟后饮用。其味道微甜，能有效清泻肺热、利咽开音，对于因上火、用嗓过度引起的声音嘶哑、咽喉肿痛有很好的缓解作用。不过胖大海性寒，脾胃虚寒、风寒感冒引起的咳嗽声哑不宜长期饮用。
2.罗汉果茶
罗汉果味甘性凉，同样有清热润肺、利咽开音的功效。可以将罗汉果掰成小块，每次取1/4-1/3个，用开水冲泡代茶饮。罗汉果茶口感清甜，不仅能滋润咽喉，还能缓解因肺热导致的咽干、咽痒等问题。与胖大海搭配饮用，护嗓效果更佳，但体质寒凉者也需适量饮用。
3.金银花茶
金银花性寒，气味芳香，既能宣散风热，又能清解血毒，对于咽喉肿痛有明显的改善作用。取3-5克金银花，用热水冲泡，待水温合适后饮用。金银花茶清热之力较强，不宜长期大量饮用，尤其是脾胃虚弱的人，可适当搭配一些温性的食材，如枸杞、红枣，中和寒性。
二、滋阴润燥型茶饮，深层滋养咽喉
如果嗓子经常感觉干痒、缺乏滋润，滋阴润燥型茶饮能从内部为咽喉补充水分，提供深层滋养。
1.麦冬茶
麦冬味甘、微苦，性微寒，归心、肺、胃经，有养阴润肺、益胃生津的功效。取5-8粒麦冬，用开水冲泡，可反复冲泡多次。麦冬茶能有效缓解阴虚肺燥引起的咽干口燥、干咳少痰等症状，长期饮用还能改善咽喉的干燥状态，使嗓子保持水润。
