橙子可以直接剥皮食用，也能榨汁饮用。橙子皮同样具有药用价值，晒干后制成陈皮，用来泡水喝或烹饪菜肴，如陈皮老鸭汤，能增强祛湿效果。不过，橙子性凉，体质虚寒者不宜过多食用，以免加重体内寒气。
4、葡萄：补气血兼祛湿
葡萄味甘、酸，性平，入肺、脾、肾经，具有补气血、强筋骨、利小便的功效，在祛湿方面也有一定作用。葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，能够补充人体所需营养，增强脾胃功能，促进水湿运化。同时，葡萄有利尿作用，能增加尿液排出，帮助身体带走多余的水分和湿气。
无论是鲜食葡萄，还是将葡萄制成葡萄干、葡萄酒，都能发挥其祛湿功效。但葡萄干糖分浓缩，热量较高，不宜过量食用；葡萄酒虽然有一定的养生功效，但也含有酒精，饮用时需适量，尤其是对于酒精过敏或患有肝脏疾病的人群，应避免饮用。
5、山楂：消食祛湿两不误
山楂具有消食化积、行气散瘀的作用，同时也有助于祛湿。山楂能促进胃肠蠕动，增强消化功能，帮助脾胃更好地运化水湿。当湿气重导致食欲不振、消化不良时，食用山楂能起到开胃消食、祛湿的双重效果。
山楂可以直接食用，也能制成山楂片、山楂糕等零食。还可以将山楂与荷叶、决明子等搭配泡茶饮用，荷叶和决明子都具有清热利湿的作用，与山楂搭配，祛湿效果更为显著。不过，山楂酸性较强，空腹食用或食用过多可能会刺激胃黏膜，引发胃痛、反酸等问题，因此要注意适量食用。
体内湿气重会给身体带来诸多不适，合理食用具有祛湿功效的水果，能够帮助我们调节身体状态，减轻湿气困扰。但需要注意的是，水果祛湿只是辅助手段，若湿气过重，出现严重的身体不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免居住在潮湿环境等，对于祛湿也至关重要。
