5、猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，富含维生素C、维生素K、膳食纤维以及多种矿物质。每100克猕猴桃的热量约为61千卡，其丰富的膳食纤维能增加饱腹感，促进肠道消化。同时，猕猴桃中的维生素C含量极高，有助于提高身体的代谢水平，促进脂肪的分解。而且猕猴桃的酸甜口感，能刺激食欲，又不会让人摄入过多热量。
科学食用水果，健康减肥
首先，要控制水果的摄入量。水果虽好，但也不能过量食用，因为其中的糖分如果摄入过多，同样会转化为脂肪储存起来。一般建议成年人每天水果的摄入量控制在200-350克。
其次，选择合适的食用时间也很重要。饭前吃水果可以增加饱腹感，减少正餐的进食量;饭后吃水果则可能因摄入过多热量而不利于减肥。
此外，不要将水果榨汁饮用，因为榨汁过程会破坏水果中的膳食纤维，而且果汁更容易被人体吸收，导致糖分摄入过快、过多。
最后，水果不能替代主食和其他营养物质，要将水果纳入均衡的饮食结构中，搭配适量的主食、蛋白质和蔬菜，再结合适度的运动，才能达到健康减肥的目的。
减肥没有捷径可走，不存在一种“最有效”的减肥水果。苹果、香蕉、草莓等多种水果都能在减肥过程中发挥各自的优势。我们要科学、合理地食用水果，同时配合健康的生活方式，才能在减肥的道路上稳步前行，收获健康与美丽。
