（二）矿物质含量高
哈密瓜中含有钾、镁、钙等多种矿物质。其中，钾元素有助于维持心脏正常功能和血压稳定，还能促进体内多余水分排出，减轻水肿；镁元素参与身体多种酶的活性调节，对维持骨骼健康和神经肌肉功能有重要作用。
（三）膳食纤维
哈密瓜含有一定量的膳食纤维，虽然含量不算特别高，但能促进肠道蠕动，预防便秘，帮助身体排出毒素，对维持肠道健康有一定好处。
四、哪些人吃哈密瓜要格外注意？
（一）糖尿病患者
虽然哈密瓜中的果糖代谢方式特殊，但它的升糖指数（GI）约为65，属于中等升糖指数食物。糖尿病患者食用后，血糖可能会在短时间内升高。所以，糖尿病患者吃哈密瓜一定要严格控制量，最好在两餐之间食用，并相应减少主食的摄入量，同时密切监测血糖变化。
（二）肠胃功能较弱的人
哈密瓜性寒，对于肠胃功能较弱、容易腹泻的人来说，过量食用可能会加重肠胃负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。这类人群吃哈密瓜时要适量，并且尽量选择在饭后食用。
（三）需要控制体重的人群
虽然哈密瓜热量不算高，但如果不控制食用量，大量食用也会导致热量摄入过多，不利于体重控制。而且，哈密瓜的甜度较高，容易让人吃得停不下来，所以需要控制体重的人一定要管住嘴，按照推荐量食用。
哈密瓜虽然香甜可口，但食用时也要讲究“度”。只要控制好量，它不仅能给我们带来味蕾的享受，还能提供丰富的营养，让我们享受“快乐无负担”。但要是不加节制，就可能变成“甜蜜的负担”，导致发胖。希望大家都能科学吃哈密瓜，吃得开心又健康！
