牛奶是大家都很熟悉的一种饮料了，它非常的健康，一般来说建议普通人一天喝一杯到两杯。牛奶的好处是什么?这种高营养的饮料，其实在喝的时候还有很多的禁忌事项需要注意。过期牛奶的用途有哪些?一起来看文章了解一下吧!
牛奶的好处
1、预防骨质疏松
骨质疏松是一种很多见的疾病，在老年人中十分的多发，不少人出现骨质疏松就是因为平时补钙不足，没有喝牛奶的习惯。因此，如果能在每天都早晚喝点牛奶，那么就不容易骨质疏松了。记得要喝纯牛奶，不要和牛奶饮料。
2、促进生长发育
对于年纪比较小的朋友，多喝牛奶是可以促进生长发育的。在发育的过程中，身体需要很多的营养，而牛奶中不仅有很多的钙质，还有不少的维生素和矿物质，所以说对于发育是很好的。小朋友应该养成喝牛奶的习惯，家长要注意引导。
3、改善睡眠质量
如果你在晚上总是有睡不着或者频繁夜醒的问题，那么建议你看一下自己是不是缺钙了，因为缺钙是会导致人的睡眠质量降低的。常喝牛奶的人一般没有这样的困扰，因为多喝牛奶就能多补钙，不存在缺钙的问题，晚上睡得香。
4、保护心血管
牛奶的品种有很多，其中酸牛奶里面的胆碱含量特别高，可以调节人体里面胆固醇的浓度，同时因为酸牛奶中有着非常丰富的乳清酸，能够抑制肝脏制造胆固醇，并能够减少胆固醇在血管壁上的附着，从而就可以使血液中的胆固醇总含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶对于控制住病情很有好处。
牛奶虽好，不能当水喝
很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。
建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。
