关键点
1、吸气要深要快，可以适当夸张一点，吸气的时候身体往上仰，呼气返回。
2、吸气的时候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。第一次你可以连续呼吸 3分钟，第一次联系深呼吸三分钟之后，你可以再深吸一口气，然后闭气，窒息上 10~20秒钟。然后再呼出来，这时候你就非常非常放松和舒服。
如果有的人经络非常不顺畅，呼吸过程中会晕，这时候可以暂停，吸气、止吸。
10秒钟呼出。休息一会儿再继续。如果深呼吸时间再长一些，身体一些部位会出现麻和涨的感觉，自我控制节奏，以让自己舒服为核心。经常如此锻炼，你的呼吸会越来越越深，肺活量越来越大，身体越来越好。
睡眠姿势调整法
1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。
2、不要再使用高枕头。
3、不要再使用软枕头。
4、好使用专门修复颈椎的枕头，好是记忆棉的枕头。
5、好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。
中医根据诊断治疗，对减轻疼痛，麻木，头晕等症状有一定疗效。目前中医外用药物效果比较好的是蒲宁堂安颈贴直接贴于皮肤，外用药物渗透吸收。运用透皮吸收的中药，发挥药物之本性—发散透表的功能，增加药物的吸收利用率，提高药物的治疗效果。是目前治疗颈椎疾病好方便的方法。
