孕前和处于孕期的女性是家庭的重点保护对象，为了宝宝的健康总是吃一些过精、过细的食物，比如精白米、面等，不吃粗粮，但这样往往会造成部分维生素的严重缺乏和不足。
(四)常喝含咖啡因的饮料
要做准妈妈的女性应尽量少喝含有色素的饮料，如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。因为大量饮用后，均会导致恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状出现，无益于女性健康。
(五)大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
(六)吃过甜、过咸或过于油腻的食物
尽量少食味道偏重的食物，比如偏甜、偏咸、偏油等之类的食物。糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易增加体重;吃过咸食物容易引起孕期水肿，但也不能一点盐都不吃;油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。
(七)摄入过多植物脂肪
如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
专家研究，父母的不良饮食习惯直接影响着宝宝的成长，若想得到一个健康、聪明、可爱的宝宝，就要在孕前做好优生宝宝的措施培养健康的饮食习惯和生活方式，从根本上做好改善，为宝宝的成长打好基础，让其能更全面的吸收营养，健康的成长。
孕妇三个重要时期的注意事项
1、怀孕1-3个月期间
饮食：怀孕早期，大部分孕妈妈体重增加在2-3千克。由于半数孕妇可能有“害喜”的表现，严重者完全不能进食，甚至需要到医院治疗，一些孕妈妈会出现体重降低。此时，应该注意调整饮食，每天适宜少食多餐，比如进食4-5次。
运动：在没有流产迹象的前提下，可以做一些扫地、收拾桌面的简单家务以及散步等运动。
2、怀孕4-7个月期间
饮食：“害喜”症状消失后，孕妈妈要注意避免胃口大开后饮食过量。三餐仍应定时、定量，尽量控制避免晚上9点以后大量进食。
运动：保持散步、游泳、孕妇保健体操等运动，也可以帮助孕妈妈的身体消耗多余的热能，避免肥胖。
3、怀孕8-10个月期间
饮食：避免因心情浮躁而开始吃多吃少的不规律饮食习惯，饮食应规律，并要少而精。
运动：每天早上起床或晚上睡前的固定时间，测量并记录自己的体重。尽管身体越来越笨重，但仍应坚持锻炼，保持体力充沛，以慢走等轻体力活动为主。
怀孕期间，孕妇体重不宜过低，在纠正孕妈妈体重过重的同时，也要注意孕期体重不能过低。因为，孕妈妈体重过低，容易发生“低体重儿”或宝宝患上“儿童期营养低下”的可能性增大，这样也会造成宝宝成年后肥胖、心血管病等慢性疾病的发生。
