孕妇便秘的食疗原则
补充水分
便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2～3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。
食用富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。
适当食用营养补助食品
改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。
如何预防孕妇便秘
每天养成定时排便的良好习惯
孕妇在怀孕期间，好是每天养成在固定的时间去排便，特别是当有便意的时候，一定要注意及时去厕所，不要憋着。还可以在每天早晨的时候空腹的状况下喝上一杯温开水，或是蜂蜜水，然后再去吃早餐，等有了条件反射，等想要去上厕所的时候，就赶快及时去做，每天早晨都去排个大便，这样体内的毒素得到清除，整个人一天都是比较清爽的。
多吃有助于排便的食物
孕妇可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含纤维素的食物，比如苹果。芹菜和韭菜、红薯等，这样能起到促进胃肠道蠕动的功效，能将体内的宿便得以软化，为轻松排便起到了良好的促进作用。
经常参加适当的活动
孕妇在怀孕期间，如果身体状况允许，好是经常动动，不管是在怀孕什么阶段，都不能每天都躺在床上，而是要根据自己的身体情况，多到外面去走走，呼吸呼吸新鲜的空气，这样能起到锻炼孕妇腹肌的作用，能增加胃肠道的蠕动，能预防便秘。
每天多喝白开水
孕妇的身体比较容易缺水，所以需要每天都多喝一点水，不用一次性大量喝过多的水，而是每次都小口小口地去喝，这样不仅能起到补充水分的效果，而且还能均匀地进行到胃肠道当中，起到促进吸收的效果，让粪便变得更为松软一些，方便排出体内。
放松心情不要太紧张
孕妇在平时的生活当中，一定要注意不能太过紧张了，而是要放松心情，即便是有一两次大便不顺畅了，也不要担心，多喝点水，多吃点新鲜的蔬菜等，或是借助一些润肠的产品，就没有问题了。
