夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。
例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼'如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4、预防胎儿出生缺陷
怀孕前后需注意一些不良因素，比如病毒感染、随便用药、电磁污染、不良嗜好、猫狗鸟等宠物、生活起居不规律等。这些是孕育健康、聪明宝宝的保障。
5、选择佳受孕时期
理想生育年龄 女性 25~29岁 ，男性26-30岁。佳受孕时机一般在排卵前3天和排卵后1天同房，引起妊娠的可能性大。下次月经来潮前第14天定为排卵日。
6.叶酸
叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。因此想生小孩前要准备好，好提前三个月给女性服用。
7.男士要避免接触杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质
这类有害物质较多地侵害男性。比如尽量少吸入汽车尾气，特别是柴油车。
8.体温计
想要宝宝女性好提前测基础体温，即女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明到了受孕的好时机了。
9.全面体检
孕前做体检，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的基本行动。如果男性和女性身体有所不适，就要去医院做详细检查。如发现疾病，应尽快医治，特别注意吃药后三个月之内不要要孩子。
10.提前戒烟戒酒
想要孩子的男女，要提前三个月戒烟戒酒，这样才能保证生个健康的好宝宝。
结语：宝宝是一个家庭的温暖源泉，孕妇属于特别需要关爱的一类群体，孕妇的身体健康非常重要。女人在生产之前，千万不要紧张，只需要做好准备好需要用到的材料，那么很多事情自然而然就会变得轻松很多!
