产后减肥瘦身 女人产后怎样减肥快

  女人在生完孩子之后基本上都会发胖,毕竟在怀孕期间运动少,吃的多,所以在生完孩子之后就要想办法减肥了,那么产后减肥瘦身方法有哪些呢?产后如何减肥呢?一起来看看吧!

  产后怎么运动减肥

  产后减肥对妈咪们是把双刃剑,把握得好可以恢复身材,如果用不正确的方法减肥对身体是有害的。那么产后怎么正确减肥才能达到效果?以下这些安全又实用的运动减肥小小妙招吧!

  产后瘦身操

  瘦身操可以强健产后腹部的肌肉,以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时,身体产生了许多变化,尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤,这些都可以通过产后瘦身操来大程度地减轻。

  产后瑜伽

  产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡,还能帮助产后的妈咪们调节情绪,这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

  正确的方法是什么

  顺产后3天

  新妈们可以下地做些轻微的活动,例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,每天适当的走路,当然千万不要累着。

  产后2个月

  平时可以多爬楼梯,对消除滞留在小腿肚的水分,锻炼松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔软操,一次至少要持续三十分钟,才会有效果。

  需要注意的是,新妈咪若是自然分娩的话,则要一个月以后才能开始做运动;若是剖腹产的话,则要三个月以后才能开始做运动,并且好咨询过专业医师后,再从事运动。

  产后3个月内

  只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量,坚持下去体重会恢复如初的。

  哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

  产后6个月

  身体完全恢复之后就可以为自己制定有氧运动的训练计划,向A4腰出发。

产后减肥瘦身 产后如何减肥 
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