备孕就是夫妻们在为怀孕坐着准备，有计划的怀孕。当然备孕的大军中也不乏已经有一个宝宝的爸爸妈妈们。那么备孕应该吃什么呢?这让夫妻十分的为难。今天我们就一起来了解一下，备孕吃什么比较好，哪些食物在备孕期间是绝对不能碰的!
备孕应该吃什么
备孕期间的饮食，可以说直接影响着这宝宝以后的健康。我们如果能够掌握一些备孕的饮食禁忌，对于宝宝还是爸爸妈妈们都是十分有利的。
当然针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。
特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。下面给一起看一下
1.补充叶酸
即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。
2.牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
3.海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
4.豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
准爸爸的营养
同样准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：
1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
