五、夏威夷果：助力胎儿神经系统发育
夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，尤其是油酸的含量较高，它有助于降低血液中的胆固醇水平，对孕妇的心血管健康有益。同时，夏威夷果中还含有丰富的维生素B1、维生素B2以及镁、锰等矿
物质，这营养成分对胎儿神经系统的发育和维持孕妇正常的生理功能都起着重要作用。
此外，夏威夷果独特的口感和香气能改善孕妇的食欲，在孕期胃口不佳时，适量食用几颗夏威夷果，既能补充营养，又能带来愉悦的味觉体验。不过，夏威夷果同样属于高热量坚果，孕妇每天食用4-6颗即可。
六、巴旦木：增强免疫力的小能手
巴旦木含有丰富的蛋白质、维生素E、膳食纤维以及钙、镁、钾等多种营养成分。其中，维生素E具有强大的抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，减少孕期感染疾病的几率；膳食纤维可以促进肠道健康，预防孕期便秘。
巴旦木中的镁元素参与人体300多种酶促反应，对维持孕妇正常的生理代谢、调节神经和肌肉功能都十分重要。而且，巴旦木口感香脆，无论是直接食用，还是搭配酸奶、水果一起吃，都能为孕妇带来丰富的口感和营养享受。
七、开心果：补充维生素与矿物质
开心果含有多种维生素，如维生素B1、维生素B6、维生素E等，以及钾、磷、镁等矿物质。维生素B1能促进碳水化合物的代谢，为孕妇提供能量；维生素B6对胎儿神经系统的发育和孕妇情绪调节都有帮助；维生素E则具有抗氧化、保护细胞的作用。
钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡，预防孕期水肿；磷元素是构成骨骼和牙齿的重要成分，对胎儿骨骼发育有益。开心果颜色鲜艳、味道可口，孕妇可以将其作为日常零食，每天吃10-15颗，既能补充营养，又能满足口腹之欲。
八、松子：滋养润燥又健脑
松子富含油脂和蛋白质，其中的油脂多为不饱和脂肪酸，具有滋养润燥的功效，能缓解孕妇孕期因干燥引起的皮肤不适、口干舌燥等问题。同时，松子中的不饱和脂肪酸和蛋白质也是胎儿大脑发育的重要营养物质，有助于提升宝宝的智力。
此外，松子还含有维生素E、钙、铁等营养成分。维生素E能保护细胞免受自由基的伤害，增强孕妇的免疫力；钙和铁对胎儿骨骼发育和预防孕妇贫血都有积极作用。不过，松子油脂含量高，孕妇食用时要注意适量，每天吃10-15颗即可。
孕妇在食用坚果时，要注意选择原味、无过多添加的产品，避免摄入过多的盐、糖和添加剂。同时，由于坚果热量较高，食用时要控制好量，将其作为均衡饮食的一部分。合理食用这8种坚果，能为孕妇和胎儿带来丰富的营养，助力孕期健康度过！
