得知怀孕的那一刻，喜悦之余，准妈妈们也多了一份小心翼翼。怀孕前三个月，胎儿着床尚不稳定，是整个孕期的关键时期。稍有不慎，就可能影响胎儿发育，甚至引发流产等风险。这期间有哪些禁忌需要牢记？今天就为各位准妈妈们整理出一份“避坑手册”，守护孕期健康！
一、生活起居禁忌：细节之处见真章
（一）避免过度劳累
怀孕初期，孕妇的身体会经历激素水平的剧烈变化，容易感到疲惫。此时过度劳累，如长时间站立、搬运重物、熬夜加班等，会加重身体负担，影响胎儿着床。建议准妈妈合理安排工作和生活，减少体力消耗，每天保证8-9小时的充足睡眠，中午可适当小憩片刻。如果工作需要久坐，每隔1小时起身活动5-10分钟，促进血液循环。
（二）远离不良环境
装修后的新房、新家具可能释放甲醛、苯等有害气体，汽车尾气、二手烟也含有大量有害物质，这些都可能对胎儿的生长发育造成严重影响，甚至增加胎儿畸形的风险。孕妇应避免长时间待在刚装修的房间，尽量不去人员密集、空气不流通的场所，如酒吧、KTV等。如果家人吸烟，一定要督促其到室外，为自己和胎儿创造一个清新健康的环境。
（三）谨慎用药
怀孕前三个月，胎儿的各个器官正处于分化发育阶段，对药物极为敏感。许多药物都可能通过胎盘进入胎儿体内，干扰正常发育。因此，孕妇如果生病，哪怕只是普通的感冒、发烧，也不能自行服用药物，必须在医生的指导下，选择对胎儿安全的药物。在就医时，一定要主动告知医生自己已怀孕，以便医生做出正确的诊断和用药建议。
二、饮食禁忌：吃对才是关键
（一）忌高糖、高脂食物
过多摄入高糖食物，如蛋糕、糖果、甜饮料等，容易导致孕妇血糖升高，增加患妊娠期糖尿病的风险，还可能引发胎儿过大，增加分娩难度。而高脂食物，如油炸食品、动物内脏等，会使孕妇体重增长过快，加重肠胃负担，还可能影响胎儿的脂肪代谢。建议孕妇饮食以清淡、均衡为主，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物、瘦肉等营养丰富的食物。
