4.盐水漱口与口腔清洁
用淡盐水漱口可帮助清洁咽喉，减轻炎症。将少量食盐加入温开水中，搅拌均匀后含漱，每次含30秒后吐出，每天3-4次。漱口时动作轻柔，避免过度用力。同时，保持口腔清洁，饭后及时漱口，早晚认真刷牙，减少口腔内细菌滋生，防止感染加重咽喉肿痛。
5.充分休息与环境调节
保证充足的睡眠和休息，避免劳累，有助于身体恢复和免疫力提升。睡觉时可适当垫高枕头，减少咽喉部充血，缓解肿痛。此外，保持室内空气湿润，使用加湿器将室内湿度维持在50%-60%，避免空气干燥刺激咽喉；定期开窗通风，保持室内空气流通，减少病原体浓度。
三、防患于未然：孕期咽喉肿痛的预防要点
通过日常预防措施，可有效降低孕期咽喉肿痛的发生率：
1.增强自身抵抗力
孕期保持规律作息，避免熬夜；合理饮食，保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质；根据身体情况适当进行温和运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强体质，提高免疫力。
2.避免接触刺激因素
远离烟雾、粉尘、刺激性气体等环境，避免吸入有害物质刺激咽喉。感冒流行季节，尽量少去人群密集、空气不流通的场所，必要时佩戴口罩，防止病毒、细菌感染。
3.保持良好生活习惯
戒烟戒酒，避免二手烟危害；不要过度用嗓，减少大声说话或长时间讲话；养成勤洗手的习惯，避免用手触摸口鼻，降低感染风险。
总之，孕妇咽喉肿痛虽常见，但缓解需以安全为前提，优先选择温和的物理和饮食调理方法。若咽喉肿痛症状持续超过3天，或伴随发热、咳嗽加重、呼吸困难等症状，应及时就医，在医生指导下进行规范处理。记住，科学缓解与预防结合，才能让孕期更舒适健康。
