1.保证充足睡眠
每天要保证8-9小时的睡眠时间，尽量做到早睡早起，避免熬夜。睡眠时可以选择舒适的体位，如侧卧，以减轻身体的负担。
2.合理安排活动
怀孕早期胚胎着床还不稳定，要避免剧烈运动，如跑步、跳绳、爬山等。可以适当进行一些轻柔的活动，如散步、瑜伽（需在专业指导下进行），有助于促进血液循环，但时间不宜过长，以不感到疲劳为宜。
3.避免重体力劳动
不要从事搬重物、长时间弯腰等重体力劳动，以免增加腹部压力，引起子宫收缩，增加流产的风险。
四、调节情绪，保持良好心态
高龄孕妇往往会比普通孕妇更容易产生焦虑、紧张等情绪，而不良情绪可能会影响胎儿的发育。
1.学会释放压力
可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式，缓解内心的压力。不要把所有的担忧都放在心里，及时倾诉能让心情得到放松。
2.家人给予支持
家人尤其是丈夫，要多关心、理解高龄孕妇，主动分担家务，给予她们足够的心理支持，让她们在轻松、愉悦的氛围中度过孕期。
3.避免过度紧张
虽然高龄怀孕存在一定风险，但也不要过于紧张和恐惧。只要按时产检，遵循医生的建议，大多数高龄孕妇都能顺利生下健康的宝宝。
五、警惕异常情况，及时就医
怀孕前三个月，高龄孕妇要密切关注自身身体变化，出现以下异常情况时，应及时就医：
1.阴道出血或褐色分泌物
无论是少量出血还是持续出血，都可能是先兆流产、宫外孕等情况的信号，需立即到医院检查。
2.剧烈腹痛
如果出现下腹部剧烈疼痛，同时伴有恶心、呕吐等症状，可能是宫外孕破裂或其他严重情况，要尽快就医。
3.严重的早孕反应
高龄孕妇可能早孕反应较为严重，如频繁呕吐、无法进食，导致身体脱水、体重下降等，需及时就医治疗，避免影响胚胎发育。
总之，高龄孕妇在怀孕前三个月要格外小心，从产检、饮食、作息、情绪等多方面做好护理，密切关注身体变化，如有异常及时就医，为胎儿的健康发育筑牢基础。
