办公室瑜伽

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。办公室瑜伽的好处有很多,能帮助减肥瘦身,还能预防颈椎病等,对我们的身心都有好处,下面我们就去观看办公室瑜伽视频教程初级,一起练习办公室瑜伽,给我们的紧张的工作减减压。

相关常识

久坐族练瑜伽缓解身体僵硬
办公室瑜伽的练习对我们的久坐人群而言是非常有益处的,如何练习办公室瑜伽呢?大家可以跟着下面的办公室瑜伽教学进行练
练瑜伽让你的颈椎更健康
办公族的颈椎要承受的压力比较大,如何放松颈椎呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的办公室瑜伽,大家可以跟着办
适合办公族练习的简单瑜伽
办公族如何练瑜伽呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的办公室瑜伽,大家可以跟着下面的办公室瑜伽教学进行练习,
OL练瑜伽改善体质
办公室瑜伽应该如何练习呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的办公室瑜伽动作,大家可以跟着我们的办公室瑜伽教学
OL练瑜伽打造年轻身体
办公室瑜伽是一种专为我们的办公族打造的瑜伽运动,办公室瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着我们的办公室瑜伽教学来简单
练瑜伽提升办公族的魅力
办公室瑜伽的练习方法非常简单,如何学习办公室瑜伽呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的办公室瑜伽动作,大家可

热门文章

  • 办公室瑜伽 练四组办公室瑜伽帮你放松脊椎
    今天我们和大家一起学习四组办公室瑜伽,练习办公室瑜伽可以帮助我们有效的锻炼身体,大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习,或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习...
  • 办公室瑜伽 适合都市OL练习的瑜伽动作
    办公室瑜伽可以说是办公人群健身的不二选择,练习办公室瑜伽的好处很多,如何练习办公室瑜伽呢?大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习,或者也可以跟着下面的瑜伽教学步...
  • 办公室瑜伽 练瑜伽帮你快速减肥燃脂
    办公室瑜伽深受办公室人群的喜爱,如何练习办公室瑜伽呢?大家可以跟着下面的办公室瑜伽教学步骤进行练习,或者也可以跟着我们的办公室瑜伽视频经教程进行练习,练习办公室...
  • 办公室瑜伽 办公人士练瑜伽美容瘦身两不误
    美容养颜是一个非常具有技术性的问题,对于办公室女性而言,练习办公室瑜伽是我们的美容新选择。办公室瑜伽如何练习呢?大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习,或者也可...
  • 办公室瑜伽 练办公室瑜伽缓解肩颈不适
    久坐会使我们的肩颈酸痛,如何缓解肩颈酸痛呢?大家不妨跟着下面的办公室瑜伽教学步骤进行练习,坚持练习办公室瑜伽帮你缓解肩颈酸痛。当然,你也可以跟着我们的瑜伽视频教...
  • 办公室瑜伽 练瑜伽帮助OL缓解肩颈酸痛
    今天我们和大家一起来学习几组办公室瑜伽,通过几组办公室瑜伽的练习可以有效的缓解OL的肩颈酸痛问题。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习,或者也可以跟着下面的瑜...
  • 办公室瑜伽 练习瑜伽帮你提高身体素质
    今天我们和大家一起来学习一些简单的办公室瑜伽,练习办公室瑜伽的好处很多,不仅可以使我们的身体更加韧性,还可以有效的提升我们的身体素质。那么,办公室瑜伽应该如何练...
  • 办公室瑜伽 练瑜伽放松身心缓解压力
    练习办公室瑜伽的好处很多,不仅可以帮助我们减轻办公压力,辅助治疗肩周炎也有不错的效果。办公室瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习,或者也可...
  • 办公室瑜伽 两组简单的办公室瑜伽动作
    今天,我们有两组办公室瑜伽动作和大家分享,大家可以跟着我们的办公室瑜伽视频教程进行练习,或者也可以参考下面的办公室教学步骤进行练习。练习办公室瑜伽就可以让办公瘦...
  • 办公室瑜伽 白领练几组瑜伽轻松矫正体形
    练习办公室瑜伽的好处很多,一方面可以帮助我们放松身心,另一方面还可以帮助我们矫正体形。那么,办公室瑜伽应该如何练习呢?大家不妨跟着下面的办公室瑜伽教学步骤进行练...
  • 办公室瑜伽 练瑜伽提升气质秒变女神
    每个女性朋友都想拥有脱俗的气质,练习办公室瑜伽可以帮助我们美体塑形,提升个人气质。如何练习呢?大家可以跟着下面的办公室瑜伽教学步骤进行练习,或者也可以跟着我们的...
  • 办公室瑜伽 几组简单的减肥瑜伽入门动作
    因为长期的伏案工作,我们的办公白领的身材很容易走样。怎么办呢?练习办公室瑜伽是一个非常好的选择。感兴趣的朋友可以跟着办公室瑜伽视频教程进行练习,或者也可以跟着下...
  • 办公室瑜伽 专为白领打造的简单瑜伽动作
    办公室一族应该如何健身呢?哪些健身运动比较适合办公室一族呢?办公室瑜伽是专为我们的办公白领打造的健身运动,感兴趣的朋友可以跟着下面的办公室瑜伽教学步骤进行简单的...
  • 办公室瑜伽 练办公室瑜伽缓解腰酸背痛
    由于长期的伏案工作,对于很多的办公白领而言腰酸背痛是常有的事情。如何缓解这些症状呢?下面,我们就和大家跟着瑜伽视频教程一起来学习几组办公室瑜伽,当然,感兴趣的朋...
  • 办公室瑜伽 练办公室瑜伽缓解身心疲劳
    办公室的白领是非常需要运动的,练习办公室瑜伽会是一个很好的选择。练练习办公室瑜伽的好处很多,不仅可以白领锻炼身体,缓解久坐带来的身体不适,还可以有不错的美体塑身...
  • 现在很多的办公人员在办公室里经常坐着。引发了颈椎还有腰上的毛病。这都是由于长期坐着还缺乏运动的原因。
  • 在城市的办公室里上班族都会长时间坐着,肚子上坐出了一个游泳圈。其实练习办公室瑜伽能够有效解决这种脂肪堆积的问题。
  • 如何练习办公室瑜伽呢?我们就和大家一起来学习几组简单的办公室瑜伽,大家可以跟着下面的办公室瑜伽教学步骤进行练习。

办公室瑜伽知识

  瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

  养生瑜伽的好处

  作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。

  瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

  最重要的是:

  瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。

  瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养。

  瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

  瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。

  增加活力,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

  外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。

  活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

  增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

  改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

  心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

  注意事项

  警告

  瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的,需在专业人士指导下练习瑜伽。

  避免攀比

  作为练习者,应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进,不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性,看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作,就会急功近利得想做到那样,这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉,练习效果也会适得其反。

  练习前的热身给你一个安全保护

  整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是:热身,即准备练习,也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项,就很可能会受伤或者难以完成动作。例如:在力量瑜伽的练习当中,做上犬式时,如果没有适当的准备练习,就很容易紧张。一旦不能支撑住时,关节就会使劲,身体就很容易受伤害。

  在专业人士指导下练习

  练习者练习瑜伽时,如果首先不知道自己的目标,不了解自己的身体,最关键的是不知道自己的极限时,他(她)就会在练习时十分盲目地练习,这样必然增加受伤的几率。

  相关禁忌

  禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤。

  禁忌二: 骨质疏松症者,练习要小心。如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

热点推荐

办公族如何练瑜伽
办公族如何练瑜伽
办公室瑜伽的练习对缓解我们的肩颈不适有着很好的效果,如何练习...