气血虚怎么调理

    气血虚的主要表现就是感觉四肢乏力，浑身都使不上力气的情况。还有就是经常会感觉有头晕的感觉，食欲上也会受到影响。中医上认为出现该症状主要是和脾胃虚弱有关，导致气血运行不畅。想要缓解该症状，首先可以先从饮食方面入手，多吃一些红枣，桂圆，鱼和虾等活血化瘀的食物。还有就是不要做一些耗气伤血的事情，比如有长期熬夜以及食用生冷食物，不注意个人保暖。适当运动加快血液循环速度，可以缓解气血不足症状。

    1.饮食结构
    食疗是很多疾病首选的治疗方法，中医上讲究食补。关于该疾病其实最主要是由于脾胃功能较差导致，气血运行受阻不能及时供给到全身各处。可以多吃一些红枣以及桂圆等食物，可以加快血液循环速度。还有就是不要吃生冷食物，这些是会对脾胃造成刺激，影响血液中红细胞生成，对脾胃伤害比较大。不论是冬天还是夏季，最好食用温和性食物。
    2.生活习惯
    长期熬夜人群是会有气血不足症状，最常见的面部有水肿以及黑眼圈比较严重，这些都是与该症状有关。所以平时一定要养成良好的生活习惯，保证自己每天睡眠时间充足，保证机体代谢不受损还有就是身体没有一直处于疲劳阶段。生活作息一定要有规律，晚上十一点之前进入深度睡眠阶段，不会出现内分泌紊乱。
    3.体育锻炼
    平时一定要加强个人体育锻炼，每天坚持半个小时有氧运动训练，可以促进全身细胞组织运动，有利于缓解该症状。气血运行加快的情况下，不适症状都会有所好转。需要注意的是运动量一定要根据自身情况来调节，超负荷运动的情况下是会影响身体健康。
    4.物理治疗
    平时晚上睡觉前可以泡脚或者是对腿部以及脚底进行按摩，这些方法可以促进局部血液循环加快。一定程度上具有改善体质的效果，长期坚持是可以看见效果。