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霍则军

霍则军

霍则军 男,出生于1969年8月,现任主任医师。1993年7月毕业于北京中医药大学针灸学专业毕业后到北京大学第三医院中医科从事临床、教学工作。2001年在北京大学获硕士学位。2001年5月至2002年5月在日本千叶医疗生命科学综合病院,进修运动医学及中医药学现代研究。2004年晋升为副主任医师。

气血不足怎么办吃哪些食物好

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  气血不足从中医角度上来讲就是阳气不足,脾胃虚弱血液循环代谢受损。想要缓解该症状是可以选择食疗,也是最常用效果比较好的一种治疗方法。其次就是生活习惯上要多加注意,保证作息规律。适当运动加快血液循环速度,保证情绪状态处于稳定阶段,不会造成内分泌紊乱即可。

气血不足从中医角度上来讲就是阳气不足

  1. 动物肝脏

  若是想要缓解该不适症状,建议可以多吃一些动物肝脏。因为这类食物中铁元素以及血红蛋白比较多,是可以直接作用于肝肾组织。加快血液中红细胞生长速度。关于它的食用方法也比较多,直接摄入或者是煮粥之类效果都比较好,属于容易消化一类,可以直接被机体给吸收。

  2. 主食类食物

  常见的主食类食物有大米,红薯,面条等,这些食物中所含有的淀粉含量比较多,是可以促进血液循环速度加快。营养脾胃容易消化不会增加胃部负担,对于缓解贫血症状效果比较好,只要控制好自己每天摄入量即可。患有糖尿病人群,可以选择玉米等食物替代。

  3. 谷物类食物

  谷物类食物中含有的膳食纤维含量比较多,是可以直接作用于胃肠道组织器官,促进肝脏表面细胞生长发育,具有补血明目的作用。属性温和,不会对机体造成较大损伤,还有就是可以促进血液中红细胞生长,以及骨髓中造血细胞合成。富含植物性蛋白质,胡萝卜素和维生素,维持机体脏器处于正常运作中。长期坚持可以起到补肝血提高肝脏功能的作用。

  4. 水果

  葡萄,山楂,苹果以及香蕉等食物,不仅可以起到美容养颜的作用,经常食用还可以起到补气血的作用。

  以上这些都是关于该不适症状的一些食疗,想要缓解还有就是要多加运动,每天坚持半个小时有氧运动训练。保证生活作息要有规律,避免熬夜加重机体负担。情绪状态对于血液循环也是有一定影响,一旦激素分泌紊乱,也会加剧贫血症状。

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