民福康健康 > 专家 > 霍则军 > 体内湿气重怎样祛除
霍则军

霍则军

霍则军 男,出生于1969年8月,现任主任医师。1993年7月毕业于北京中医药大学针灸学专业毕业后到北京大学第三医院中医科从事临床、教学工作。2001年在北京大学获硕士学位。2001年5月至2002年5月在日本千叶医疗生命科学综合病院,进修运动医学及中医药学现代研究。2004年晋升为副主任医师。

体内湿气重怎样祛除

  收藏文章 分类:中医养生

  中医上有这样一种理论,“千寒易除,一湿难去”,这句话可以看出祛湿还是具有一定的难度的,人体内堆积湿气过多的情况下,会出现多种疾病,给人们的身体健康带来一定的危害,所以及时祛除体内湿气重很有必要。祛除体内湿气重的方法包括保持饮食合理、适当运动、避免环境过于潮湿、汗蒸、泡脚等。

祛除体内湿气重的方法包括保持饮食合理、适当运动、避免环境过于潮湿、汗蒸、泡脚等

  1、保持饮食合理

  长时间的饮食不合理,容易导致人体当中的脾胃功能发生异常,这会使得身体鼻内的水湿无法正常的排出。其中食用过多的肉类,非常容易产生湿气,体内湿气重人群在生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜水果来给身体补充营养物质,加快身体正常新陈代谢,帮助改善因为湿气重所引起的异常症状。体内湿气重人群在生活中也可以适当的吃一些去湿气的食物,比如薏苡仁、红豆、小米、冬瓜等。

  2、适当运动

  人们每天在保持合理的运动时,可以帮助加快身体内的新陈代谢,促使身体里面的湿气尽快的通过汗液或者是尿液排出来,帮助去除身体内的湿气。通过运动来去除湿气时,需要注意,在运动以后不可以立即去洗澡或者是直接打冲洗凉水澡,。这时候人体的毛孔正处于打开状态,在接触到冷水以后,可能会加重身体内湿气。

  3、避免环境过于潮湿

  当身体内有湿气以后,除了需要自身代谢来改善,有一部分也与环境因素有关。当人们长期久居在阴冷潮湿的环境下,便会容易引起湿气进入到身体内,所以想要去除身体内湿气,人们需要注意房间里面如果湿气比较重,可以适当的开窗通风,潮湿天气要减少外出。

  4、汗蒸

  体内湿气重也可以使用汗蒸方法去除,人体在汗蒸过程中,皮肤上的毛孔会张开,在高温环境下,人体会通过排汗的方式来散热,汗液会将一部分的湿气排出去。

  5、泡脚

  坚持每天晚上泡脚也可以去湿气,想要湿气尽快排出时,可以在泡脚水当中加入艾叶、生姜等泡脚。

文章排行

同类专家

  • 储真真

    储真真,女,主任医师,教授,1962年生,临床医学博士。毕业于北京中医药大学;中华中医药学会肿

  • 尹志超

    副研究员,中国保健协会保健品应用推广工作委员会会长。
  • 杜琳

    杜琳,女,主任医师,1991年毕业于北京中医药大学针灸推拿系,并获得学士学位。2003年北京中医药大
  • 冯淬灵

    毕业于北京中医药大学,1993年留北京中医药大学东直门医院工作至今,承担医疗、教学、科研一线工作。先
  • 高思华

    医学博士,教授,博士生导师,中国中医研究院研究生部主任。1978年毕业于山东中医学院中医系,同年考取
  • 段昱方

    在北京中医医院肾内科从事临床、教学、科研工作十余年,为第四批全国名老中医药专家张炳厚学术经验继承人。
帮助
中心