5、适度小憩，恢复脏腑元气
酒后熬夜伤身加倍，白天午休30-60分钟，给肝脏足够代谢修复时间，修复受损胃气，改善体虚乏力、精神萎靡，切记不宜久睡，久睡会加重头部昏沉。
三、千万别做5件事，越做宿醉越严重
1、禁忌浓茶、咖啡解酒：茶碱咖啡因加重心脏负担，利尿加剧身体缺水，加重肝损伤。
2、禁忌空腹吃止痛药：酒后胃部脆弱，消炎药、止痛片会直接腐蚀胃黏膜，诱发胃出血。
3、禁忌立马泡澡汗蒸：血管急速扩张，极易头晕晕倒、心慌气短，加大心脑血管风险。
4、禁忌吃重辣重油早餐：火锅、油条、咸菜，二次刺激肠胃，加重反胃胃痛。
5、禁忌二次喝酒解酒：以酒解酒只会加重肝脏堆积毒素，损伤脏腑根基。
四、喝酒前预防，从源头减少次日难受
1、喝酒前七分饱进食，不要空腹饮酒，主食垫胃，减少酒精直接吸附肠胃；
2、酒水混喝伤害最大，啤酒白酒红酒交替喝，代谢难度翻倍，宿醉更严重；
3、喝酒中途多喝温水，边喝边补水，提前稀释酒精，减少次日津液亏虚；
4、饮酒速度放缓，小口慢饮，给肝脏预留代谢时间，降低身体负担。
酒精依靠肝脏代谢，但凡饮酒必会损耗肝气、胃气，所有解酒方法只能缓解不适，无法抵消酒精带来的脏腑损伤。偶尔宿醉对症补水、食补护肝即可，长期酗酒会脂肪肝、脾胃变差、气色暗沉。日常量力饮酒，酒后科学养护，不盲目偏方解酒，护住肝胃，减少宿醉伤身，才是最优养生方式。
