3.小动作疏肝：每日5分钟，疏通郁结肝气
搓揉肝经：睡前搓大腿内侧肝经，左右各50下，疏通淤堵肝气，放松身心助眠；闭眼转眼：闲暇闭目转动眼球，补给肝血，缓解熬夜眼疲劳；深呼吸疏肝：每日早晚腹式呼吸，排解闷气，改善肝气郁结，平复暴躁情绪。
4.情绪养肝：戒焦躁，减少肝气内耗
怒伤肝，熬夜本身肝气虚弱，频繁生气内耗，双重损伤肝脏。日常放宽心态，少攀比、少生闷气，遇事不钻牛角尖，心情舒畅气机通畅，肝脏疏泄功能才能恢复，比食补养肝效果更快。
三、熬夜养肝4个禁忌，调理千万别做错
1.熬夜后猛喝咖啡浓茶提神
浓茶咖啡刺激交感神经，加重肝火上浮，透支仅剩肝血，短期提神，长期加重肝脏亏虚，晨起犯困建议喝温水、淡枸杞水舒缓。
2.熬夜宵夜吃重油重辣食物
夜间脏腑代谢变慢，宵夜增加肝脏解毒工作量，熬夜叠加宵夜，肝脏双倍受损，晚睡饥饿只可吃一小块水果、喝温牛奶垫饥。
3.盲目服用护肝保健品
普通熬夜功能性肝损伤，无需药物护肝，乱吃护肝产品，增加肝肾代谢负担，反而损伤脏腑，优先作息食疗调理即可。
4.白天长时间久卧补觉
白天久卧伤气，会阻滞肝气运行，越睡越头昏乏力，熬夜后白天小憩20-30分钟即可，不宜久睡。
肝怕熬夜、怕怒气、怕油腻、怕酒水。短期熬夜可逆，长期晚睡不可逆，养肝从来不是靠补品，而是早睡养血、平稳情绪、清淡饮食。长期熬夜人群，不必过度焦虑肝损伤，循序渐进调整作息，日常疏肝养血、清泻肝火，减少熬夜频次，慢慢修复肝脏代谢功能，气色、睡眠、情绪都会逐步好转，由内养好肝气，提升身体免疫力。
