5、卧床静养，减少起身活动
发汗后气血亏虚、体能不足，不要下床走动、做家务。平躺静养闭目休息，帮助身体集中免疫力对抗病菌，加快身体复原。
6、定时复测体温，判断是否退烧
出汗只是体表降温，体内炎症未消极易复烧。每半小时测一次体温，体温稳定36.5-37.2℃，才算退烧成功；体温再次回升，不可二次捂汗，及时物理降温。
四、出汗后4个大忌，很多人当场做错
1、大汗淋漓后喝冰水、吃水果：刺激肠胃，损耗脾胃阳气，引发腹痛腹泻；
2、出汗后立刻泡脚：过度发散津液，导致体虚盗汗、浑身发软；
3、捂汗捂到浑身湿透：大汗伤气血，体虚人群捂汗适度微汗即可；
4、退烧后立刻进补：喝鸡汤、羊肉汤大补，积食生内热，诱发反复发烧。
五、不同人群，捂汗专属禁忌
1、小孩：严禁厚被捂汗，孩子散热能力差，捂汗极易高热脱水、捂热综合征；
2、老人：心肺功能偏弱，不要强行捂汗，出汗过多加重心脏负担，诱发胸闷气短；
3、孕妇、体虚人群：只可微微发汗，不可大汗，避免气虚心慌、胎动不稳；
4、风热发烧：咽喉肿痛、黄痰口干，全程禁止捂汗，只会加重内热上火。
六、发汗后食疗食谱，清淡养身不反弹
1、小米清汤：暖胃补津液，易消化，助力体能恢复；
2、葱白温水水：轻微驱寒，闭合毛孔，预防二次受凉；
3、禁止：甜食、油炸、辛辣、温补药膳，忌口24小时。
发烧从来不是出汗就万事大吉，微微出汗散寒，大汗淋漓伤身。发冷期薄被微汗即可，高热期及时散热，出汗后谨记避风、换衣、补盐水、静养四大核心。治病养病讲究有度，强行捂大汗、善后乱操作，只会拖长病程、损伤免疫力，科学退烧、温和养护，才是最快恢复体质的方式。
