两种变式：可以在刷牙、等水烧开时做；也可以手扶墙做单脚踮脚，顺便练平衡。
什么时候做效果最好？
早晨起床后：促进血液回流，唤醒身体。
下午久坐后：打破长时间静止，改善下肢循环。
睡前1小时：有助于缓解夜间腿部疲劳。
配合这2件事，效果更明显
补充足够水分：每天1.5-2升水，尤其是早起一杯温水，有助于维持血液流动性。
控制盐摄入：每天不超过5克盐，帮助维持血压稳定。
哪些人不适合做？
严重骨质疏松、膝关节术后未恢复、急性踝关节扭伤、严重高血压（收缩压≥180mmHg）的人群，做前建议先咨询医生。
血管硬化不是一夜之间发生的，但它往往在你不注意的时候悄悄进展。每天5分钟踮脚尖，不需要器械、不挑场地、不花钱，却可能是你为自己做过的最简单有效的“血管保养”。从今天开始，每次站着等水烧开、等微波炉加热的时候，踮一踮脚尖，几年后，你的血管会感谢你。
