如果频繁发生，怎么减少？
●减少咖啡因摄入：下午4点后不喝咖啡、浓茶、奶茶。
●睡前放松15分钟：温水泡脚、深呼吸、轻柔拉伸。
●规律作息：尽量在同一时间入睡和起床，让身体形成稳定的睡眠节律。
●睡前少看刺激性内容：避免睡前看恐怖片、紧张剧集或激烈争论。
●适当补充镁和钙：如果频繁发生，可以适量食用富含镁和钙的食物，如香蕉、坚果、绿叶蔬菜、牛奶等，帮助放松神经和肌肉。
睡觉时身体突然抖一下，并不是大脑怕你“死了”，更不是什么神秘的信号。它只是身体从醒到睡过程中一次常见的“系统切换”。绝大多数情况下不需要担心，也不代表身体有问题。如果你偶尔遇到，可以把它当作身体在说：“好啦，我现在要准备休息了。”
