远离广告牌、路灯、电线杆、大树、围挡等设施，避免漏电、坠物、倒伏伤人。驾车遇到路面积水，切勿强行通过，水深没过车轮一半立刻弃车逃生，前往高处避险。若不慎被洪水围困，及时拨打求救电话，挥舞鲜艳衣物、手机灯光发出求救信号，保持体力冷静等待救援，切勿慌乱挣扎。
四、洪涝灾后防护：规避隐患，防病养生
洪水退去不代表危险结束，灾后是疾病、感染的高发期，做好养生防护，才能避免二次伤害。首先严守饮食饮水安全，不喝生水、不吃被洪水浸泡、污染、发霉变质的食物，食材彻底加热煮熟后食用，杜绝肠胃疾病。
其次做好个人防护，尽量避免接触残留积水，涉水过后及时清洗手脚皮肤，擦干保暖，防止寒湿入体、皮肤感染、湿疹瘙痒。家中及时开窗通风，清理残留积水、淤泥杂物，做好全屋消杀除霉，杜绝细菌、霉菌滋生。长期阴雨潮湿天气人体湿气加重，日常饮食多吃健脾祛湿、温热养胃的食材，规避寒湿体虚、关节酸痛等问题。
五、日常心态养护：平稳情志，从容避险
突发洪涝灾害，很多人会出现恐慌、焦虑、失眠等情绪，不良情绪会损伤脏腑、耗损元气。汛期尽量保持心态平稳，不盲目恐慌、不传播不实消息。居家静养时规律作息、放松身心，良好的心态和稳定的身体状态，也是洪涝防护的重要一环。
总而言之，洪涝灾害的防护，贵在提前知晓、科学应对。普通人无需专业救援技能，只要熟记基础避险常识，做好居家防范、户外自救、灾后养生防护，就能规避绝大多数安全隐患和健康风险。掌握这些救命知识，不仅能保护自己，更能守护家人平安，安稳度过汛期。
