尝酸：番茄、柠檬、乌梅、山楂，酸味能收敛止汗、生津开胃。乌梅柠檬水、番茄蛋花汤都很适合。
多吃祛湿食材：薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆、茯苓。薏米提前炒至微黄，减少寒性，煮粥或煲汤。
少吃生冷：冰镇饮料、雪糕、凉菜会损伤脾阳，加重湿气。即使天热，也建议喝温水、吃常温水果。
第四件事：起居运动——晚睡早起，微汗为宜
夏至昼长夜短，起居应顺应自然：晚睡早起，但晚睡不宜超过23:00，中午小憩养心神。
运动要“温柔”：避免大汗淋漓，以免耗气伤津。选择早晨或傍晚凉爽时，进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以微微出汗为度。运动后及时擦干，换上干爽衣物，不要立刻冲冷水澡或猛喝冰水。
防寒同样重要：空调温度设定在26℃左右，避免直吹，睡觉时盖薄被，尤其护住肚子和膝盖。
夏至养生茶饮推荐
荷叶茶：荷叶3克泡水，清热解暑、升清降浊。
三豆饮：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，煮水代茶饮，祛湿不伤正。
薄荷柠檬水：新鲜薄荷叶+柠檬片，泡温水，提神醒脑。
夏至是养生的关键转折点。养心让情绪平稳，祛湿让身体轻松。做好以上4件事——养心宁神、健脾祛湿、清淡饮食、适度运动，就能安然度过整个夏天。转发给家人朋友，一起健康过夏！
