俯身划船
←错误姿势：
》身体过于前倾，含胸驼背。
》腰部弯曲，目视脚下。
》全靠手臂力量将杠铃拉起。
→正确姿势：
》双脚自然开立同肩宽，双手自然垂直，宽握杠铃于体前。
》膝关节微屈.以腰部为轴，降低上肢重心腰背部保持挺直。
》收紧背部肌肉 以背部带动手臂发力，提起杠铃，至小腹位置时停止。
》有控制地按原运动轨迹慢放还原。
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