8、屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
9、一条腿伸直,脚尖朝上,另一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚。
10、坐在椅上双腿伸直。抬腿,向两侧转动,在地板上空划圆。
11、坐在椅上屈臂,双手放肩上。左右来回转动身体,使胳膊肘尽量靠近椅背。
12、坐在椅上,双手放头后。头向两侧来回转动。
13、双手放膝盖。一只手从上伸肩后,另一只手从下向上伸肩胛骨处,双手背后交叉。换手再做。
14、紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低头,向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球,尽量用下额去够球。眼睛睁大,跟着头转动。
总结:电脑本就对人体存在很大的危害,如果在长时间坐在电脑前不运动,身体健康更是无从保证,那么,以上小编为您盘点的电脑族运动保健方法来学习下 吧。