减肥小妙招 成功经验助你瘦身

  应该怎样减肥呢?减肥有什么妙招吗?相信这是很多美眉都在苦苦寻找的。这里有很多减肥成功的美眉根据自己的减肥经验总结出来的妙招,相信会对你有帮助哟,快过来看看吧!

  1、力量训练

  力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在几个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

  2、早点睡

  健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升,随之而来的就是腹部脂肪的增加。

  3、多喝绿茶

  绿茶的好处真是多多,除了美肤、抗癌,研究者新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的新研究发现,每天喝相当于4杯绿茶的锻炼 者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多,研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

  4、量少无须忌口

  胖子与瘦子的食物大同小异,但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃,但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡,而且还能品尝到美味。

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