夏季到了，不少人想到夏天就会害怕被晒黑，条件反射的逐步开始防晒的工作，但是光做防晒工作是远远不够的，一定要做到内外兼修才能真正的起到美白祛斑的效果。如何做呢，请跟小编一起去看看下面的文章，答案就会出现。
一、美白蔬菜
1、冬瓜
大家都知道冬瓜是一种具有美白功效的蔬菜，冬瓜的瓜瓤中含有非常丰富的人体必需的微量元素和多种维生素，这些营养物质对于肌肤的美白和滋润有着非常显著的功效。而且每天都可以用冬瓜片来按摩脸部，时间一久，你的皮肤就会变得更加白嫩润滑有光泽，而且还能够有效的减少宦和班，从而达到美白祛斑的作用。
2、土豆
土豆中含有大量的优质纤维素和B族维生素，而且还有微量元素和蛋白质等营养元素，不仅对身体健康有很大的助益，而且能够有效促进女性身体排毒，丰富的维生素C能够帮助女性美白皮肤。
3、胡萝卜
胡萝卜的护肤效果十分显著，很多美容护肤方法中都应用到了胡萝卜，它含有的胡萝卜素能够帮助肌肤抗氧化，美白肌肤，而且还可以清除皮肤多余的角质，有效改善多种面部问题，美白润肤效果显著。
4、蘑菇
蘑菇中含有非常丰富的蛋白质和各种维生素，经常食用蘑菇的话，不但能够有效的促进女性雌性激素的分泌，从而达到抵抗衰老的功效，而且还能够让肤质变得更加红润和细腻。而且蘑菇中的脂肪含量非常少，因此它也是减肥的食物，对于一些爱美的女性而言不但不会造成肥胖的困扰，而且还能够用来作为美容护肤的食物。
5、豌豆
《本草纲目》中都记载了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光泽”，豌豆在体内可以制造出丰富的维生素A，起到润泽肌肤的作用，同时舒展皮肤，平复皱纹，是女性的美容圣品，豌豆还可以美白祛斑，令肌肤更加亮白紧致。
二、美白水果
1、柠檬
主要美白成分：维他命C。
说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，很多人都不知道柠檬中还含有十分丰富的果酸成分，众所周知，果酸可以软化角质层，去除皮肤表面的死皮，从而促进皮肤的新陈代谢。
取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
