7、吃水果减肥要合时
水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要
您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望
控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!
科学减肥四原则
一、根据体质，选择温热性减肥食品
亲是寒性体质，这种体质的人，好食用“温”和“热”的食物，多吃些温热性的食物，可以提高身体的新陈代谢，有利减肥。例如：韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了，否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间，多饮姜片煮红茶水，温而不燥，提高代谢还能暖胃。
二、提高睡眠质量，提高新陈代谢
亲睡眠不好，不知道是因为什么原因呢?不管怎样，充足高质量的眨眼是非常重要，无论是对于减肥，而且对于工作和健康。
三、每天保证喝充足的水
亲每天只喝1.5斤的水，即750ML的水，这是不够的。每天多喝水有利于排毒减肥，正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
四、选择正确的减肥动动，在佳减肥运动时段减肥
亲只用走步运动减肥是远远不够的，想在短的时间内快速减肥，就得至少做三种或以上的运动，运动大体上分为有氧和无氧两大类。无氧运动具有很好的增强骨骼肌的效果，而对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动。有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率。
总结：现在人们的社会生活质量在不断的上升，这导致人们的身体在逐步的肥胖话，面对这些严峻问题，大家不可盲目的减肥，一定要遵循科学的减肥的方法进行减肥，要不然效果反而会适得其反。大家在生活中可以试试以上的那些减肥的科学方法哦。
